Czyli mogę coś jeszcze z tym zrobić ? Przymasowac staram sie cały czas. Policzylem jeden przykładowy dzien (bo codziennie obiad mam inny) I wyszlo 3007kcal liczylem bez napoi. Bialka mialem nadwyzkę. Wiec nie wiem dlaczego ta waga mi spada. A co do cwiczen na brzuch? Robic dalej te spięcia ? Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-05-04 23:58:35
[...] Czy to wystarczajaca ilosc? Kiedy sie rozciagac przy takim planie? I gdzie tu upchnac siłke (powiedzmy FBW...) Ogólnie śpie 8-9h zeby sie w miare regenerowac 2) Moja waga 65.5 kg, wzrost 178, Odnosnie wagi, sam nie wiem jaka przy moim wzroscie byla by dla mnie najbardziej optymalna, stad pytanie - masowac? zbic sie? rzezbic? siła? 3) [...]
[...] dokladales ciezaru np na serie na klate? Co tydzien? Co dwa? Co miesiac? Wiem ze trudno jest okreslic bo kazdy ma geny inne. Pozdrawiam ;) PS: Najbardziej dziwi mnie twoja waga tylko 75 kg? Ja waze tyle co ty, jestem w twoim wieku a wygladam w porownaniu do ciebie jak kurczak xD Ja dalbym ci jakies 90 kg wagi ;) Zmieniony przez - mateoxd1 w [...]
Spójrz do innych dziewczyn co jedzą (byle nie do mnie %-) ) i spróbuj naśladować. Szczegolnie do tych z podobnym wzrostem i waga, bo rozklad BTW powinien byc podobny Zmieniony przez - Arisu w dniu 2012-04-03 20:10:35
1. WIEK:24 2. WAGA:105 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo:68 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było kilka, wiekszość podstawowych środków 8. TRENING:własny pod mase 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:testo [...]
[...] naszej rywalizacji. bokser.org http://www.bokser.org/content/2011/10/27/201830/index.jsp Manny go rozszarpie pod koniec walki... Marquez nie podoła, nie te lata i nie ta waga te dwa czynniki będą odgrywać decydującą rolę w tej trylogii. Spodziewam się emocjonującej walki i fajerwerków. Moim niemalże 100% faworytem w tej walce jest [...]
Pacman na punkty, odda Marquezowi ze 3-4 rundy. Pisze sporo osób o różnicy wagi, oni warunki do robienia wagi mają podobne, to nie waga zrobi tu różnice ale przebieg dotychczasowych karier. Zmieniony przez - OBELX w dniu 2011-11-07 11:33:15
ok macie ankiete może teraz ktoś cos logiczngeio powie 1. WIEK: 31l 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: 105 cm -udo: 62 cm -talia: 97 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami ostatnie pol roku 6 razy w tygodniu 6. DIETA: -białko: z nastawienm na diete białkowa -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] wyciskanie belki z klatki piersiowej na il.powt.kolo wycisnal 3 razy belke co wazyla 80 to nie byl najlepszy wynik bo typystartowali tylko w jednej a potem juz kto inny;) 3.waga placzu bokiem nie pamietam wyniku;) 4.opona 350 kg;)meRa tylko cspnal a propo koles co ciska ponad 200kg na lawce niedygnal nawet kawalek;) ma ok 197cm wzrostu wiec nie [...]
Mhm, rozumiem. Z czego wycinać ? będę starać się utrzymać wagę i poprawić rzeźbę sylwetki. Jak narazie idzie to w miarę dobrze, a waga stoi w miejscu :) Co do białka, to wiem, że jego ilość jest astronomiczna. Z których posiłków najlepiej odciąć trochę tego makroskładnika ? W sprawie witamin minerałów, to aktualnie biorę Animal Pak raz dziennie do [...]
[...] na zero w pierwszej kolejności, daj tak z dwa tygodnie i po tym czasie dołóż aktywności i obserwuj co się będzie działo po tygodniu do dwóch tygodni. Jeszcze jedna ważna rzecz - nie sugeruj się sama waga tylko mierz obwody, waga jest bardzo złudna i może stać długo w miejscu, a w rzeczywistości spalamy tłuszcz, co objawia się spadkiem w obwodach
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65kg Wzrost : 1,84m Cel treningowy : Uwidoczniona masa MIĘŚNIOWA. Staż treningowy na siłowni : +/- 1 rok*********e inne sporty : WF w szkole; piłka nożna rekreacyjnie; basen rekreacyjnie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławeczka, hantle, drążki Dieta : tu zbyt wiele [...]
Czyli ten trening już nie jest ok? https://www.sfd.pl/post-p11873126.html Wzrost 178cm Waga 79 kg Mógłbyś mi rozpisać coś sensownego w takim razie na wyskok? Wyskok potrzebny do gry w siatkówkę, więc w większości z obu nóg. Treningi w siatkę mam dwa razy w tygodniu: poniedziałki i czwartki. Od listopada zacząłem ćwiczyć w domu siłowo (nastawiony [...]
Ankieta Wiek 22 Waga 80 Wzrost 185 Obwód ramienia 38 Obwód talii 85 Staż na siłowni 2 lata Ilość spożywanego białka 3g/kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów 6g/kg masy ciała Ilość spożywanych tłuszczów 1g/kg masy ciała Opis przebytych cykli sterydowych Trening masowy Cel cyklu masa [...]
[...] z siłownią , czyli pierwsze zetknięcie z nią jakieś 3 lata temu, najczesciej jechałem splitem, ale były też etapy kiedy stosowałem FBW, czy splita 2xpartia. Zauwazyłem ze waga na nim idzie wolno ale wydaje sie ze ciało mniej sie zatłuszcza, moze to jest kierunek w jakim powinienem zmierzac. Największy problem u mnie to dieta. Wiem co [...]
Jakos idzie ... Dzisiaj 24 dzien cyklu - postanowilem wrzucic wczesniej Cypio bo jednak 100mg propa do 50 mg trenu to zdecydowanie za malo lecac obydwa /ED Libido leci na leb na szyje... Wiec pora dorzucic dodatkowa dawke testa Poza tym wrzucilem szybciej (w 3cim tygodniu) T3 wedlug schematu 2x12,5 - 3x25 - 3x50 - 5x75 - 5x100 - 5x75 - 5x50 - [...]
Dzisiaj : B - 37/24 A2 - 34/23 C - 20/13 E2 - 13/13/13/13/13/13 W - 10/10/10/10 (wolniejsze tempo) G - 32/32/32/32/32/32 H - 11/11/11/11/11/11 K2 - 16/16/16 Z - 10 powtórzeń Kawa z guaraną chyba zadziałały jak trzeba bo rekordy niezłe mi wyszły, w E2 już bardzo ciężko ale będę się starał dojść do 6 x 15, w ćw. W zmniejszyłem tempo i [...]
[...] trening za mną, jedyny minus to ostatnia seria w podciąganiu ale ogólnie to jest dobrze. Powróciłem do E2, czyli pełnych przysiadów na jednej nodze, w których dodałem 5 kg załadowane na plecaku, to samo zrobiłem w ćw. W i zacząłem jednak spokojnie od 6x6. Kończę 3. poziom i zaczynam 4. w niedzielę. Dzisiaj rano waga wskazała 79 kg :) . Jeee !
[...] naszego obciazenia. Pierwsza linijka to ile mamy rodzajow talerzy (czyli tutaj 6 bo 18,10,4,2,1.25 i 0.75) a nastepnie w kazdej kolejnej linijce jest liczba talerzy i ich waga. Wpisujemy od najwiekszych do najmniejszych. Jesli rozpakujemy tego zipa na katalog c, to uruchamiamy go przez start->uruchom wpisujac : c:/hst in.txt lub c:/hst [...]
16 lat , 2 lata treningu
